Kana Beektuu Laata kutaa 16ffaa

1. Mastiikaan xiyyeeffannoo kee ni qara

Hojii irratti caalaatti xiyyeeffannaan akka sitti dhagaʼamu barbaadduu? Afaan keessanitti gogaa tokko pop godhi. Qorannoon bara 2012 barruu Nutritional Neuroscience jedhamu irratti maxxanfame tokko akka agarsiisutti, yeroo maxinoo daaku namoonni caalaatti dammaqinaan akka hojjetan ibseera. Sababni isaas sammuu daakuun soorataa fi nyaata waliin walqabsiisuu fi yeroo sochiin afaanii jiru kamiyyuu sadarkaa dammaqina olaanaa irra akka ta'uuf of prime godhee waan ta'eef.

2. Harkifachuu fi ofitti amanamummaa qabaachuun amala dhaalanti.

Itti gaafatamummaa kee yeroo hunda yeroo biraatti dabarsitu yoo of argite, warra kee komachuu dandeessa taʼa. Harkifachuun amala guddate fakkaachuu danda'us, dhugumatti dhaalaa ta'uun isaa ni mul'ata. Qorannoon bara 2014 barruu Psychological Science jedhamu irratti maxxanfame akka agarsiisutti, jiiniiwwan sun gara yeroo tursiisuutti nama geessuu dandaʼanis, yeroo baayʼee amala sammuu namaa kakaasu akka taʼe yeroo yaaddu hiika qaba. ("Ani akkas gochuu nan danda'a ture, garuu sirriitti daqiiqaa kana, waan biraa hojjechuun natti dhagahama.")

3. Suuraa kaasuun yaadannoo kee ni jeeqa.

Yeroo itti aanutti yeroo boqonnaa deemtu, kaameraa lafa kaa'ii kanaa mannaa yeroo sana kunuunsi. Yoo kana hin taane dagachuun kee hin oolu. Qorannoon bara 2018 tokko Journal of Applied Research in Memory and Cognition irratti maxxanfame tokko, barattoonni fakkiiwwan walduraa duubaan hojjetaman haala sadii keessatti akka yaadatan gaafachuudhaan dhiibbaa suuraa kaasuun yaadannoo irratti qabu qorateera: kaameeraa hin qabne, kaameraa hin qabnee fi Snapchat fakkaatuun app suuraan itti badu. Qorattoonni akka arganitti, namoonni suuraa ka'an yeroo hunda suuraan sun dhaabbataadhaan kuufamuu fi dhiisuu isaa osoo hin ilaalin, bal'ina fakkii sanaa yaadachuun isaanitti ulfaata.

4. Dubartoonni ulfaa sochii qaamaa taasisan daa’imman qaroo ta’an qabu.

Sammuun baay’inaan dhalootaan kan dhufudha. Haa taʼu malee, carraa mucaa qaroo taʼe qabaachuu kee fooyyessuu yoo barbaadde, fayyaa fi sochii qaamaa gochuun si gargaaruu dandaʼa. Qorannoon bara 2013 Joornaalii Kilinikaal fi Yaalii Niwuroosaayikoloojii irratti maxxanfame akka agarsiisutti dubartoonni ulfaa torbanitti si'a sadii daqiiqaa 20 gidduutti sochii qaamaa taasisan hojii fi guddina sammuu daa'ima isaanii fooyyessa.